坐骨神経痛が再発する３つの落とし穴とは？

こんにちは！

 

糸島マラウェイ整体院の中庄谷です！

 

 

 

糸島市で坐骨神経痛に悩む多くが

「一度良くなったのにまた痛みがぶり返した」

と来院されます。再発を防ぐ鍵は原因を根本から理解し、生活習慣を最適化することです。

本記事では、再発率を高める３つの落とし穴とその具体的な対策を解説します。

① 痛みが治まったらストレッチをやめてしまう

 

 

坐骨神経痛は、腰椎や股関節周囲の筋緊張・血流不全が背景にあります。

 

 

痛みが引くとセルフケアを中断しがちですが、筋肉は72時間で元の硬さに戻ると言われています。

 

週３回・１日５分の骨盤周りストレッチを継続し、筋膜の滑走性を保つとすごくいいです。

 

 

特に糸島市のデスクワーク中心の方は、昼休みに椅子でできるハムストリングス（もも裏）伸ばしがおすすめです。

 

 

 

ももうら伸ばしはこちらの動画をご参照ください！

↓

https://youtube.com/shorts/7DUJR_Y5bp0

 

 

② 骨盤の歪みを放置したまま日常動作を続ける

 

 

整形外科で痛みだけを抑えても、骨盤の傾きや足首の可動域制限が残っていると神経への圧迫は再燃します。

 

当院では検査時に動作分析、歩行時の荷重バランスを可視化。

 

骨盤矯正と足部アーチ調整をセットで行うことで、再発リスクを60％以上低減した実績があります。

 

 

③ 睡眠の質を軽視し、回復ホルモンを活かせていない

 

 

腰部の神経は夜間の修復が重要です。慢性的な寝不足や浅い睡眠は炎症性サイトカインを増やし、痛みの閾値を下げます。

 

寝具の硬さを見直し、就寝２時間前のスマホ使用を控えるだけで深睡眠時間が平均45分延びた事例も。

 

合わせてマグネシウム豊富な海藻スープを夕食に取り入れると筋弛緩が促進されます。

 

まとめ：再発回避には“続けられる仕組み”が必要

 

 

坐骨神経痛の再発を防ぐには、ストレッチの習慣化・骨盤の機能回復・質の高い睡眠という３本柱が欠かせません。

 

「自分一人では続かない…」

 

 

そう感じたら、糸島市・前原駅から徒歩２分の当院へ。

 

姿勢測定→施術→LINEフォローまで一貫サポートし、再発ゼロを目指します。