朝起きると腰が痛い…それ、放置すると危険かも？

こんにちは！

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糸島市で『唯一』の重症症状専門の整体院 マラウェイ整体院の中庄谷です！

「朝、布団から起き上がるときに腰が痛い…」

「寝ている間に体が固まっている感じがしてスムーズに動けない」

こんなお悩みを感じていませんか？

実は、「朝だけ腰が痛い」というのは、体からのサインです。

放置しておくと、慢性的な腰痛やぎっくり腰、坐骨神経痛に発展する可能性もあるため、早めの対処が大切です。

この記事では、朝起きた時の腰痛の原因と、その対策について詳しく解説していきます。

なぜ朝に腰が痛くなるのか？

起床時に腰が痛くなる原因はいくつかありますが、主に以下の3つが考えられます。

1. 筋肉や関節のこわばり

人間の体は寝ている間、ほとんど動かないため、筋肉や関節が長時間同じ姿勢で固まりやすくなります。

特に仰向けで寝ている人や、寝返りが少ない人は要注意です。

2. 寝具との相性

硬すぎるマットレスや、逆に柔らかすぎる布団は、腰に過度な負担をかける原因になります。

寝ている間に骨盤が沈み込んでしまったり、背骨の自然なカーブが崩れてしまうと、起きた瞬間に腰に痛みが走ることも。

3. 内臓疲労・冷えによる反射

特に女性に多いのが、内臓の冷えや疲労によって起こる腰部の反射痛。

寝ている間にお腹が冷えてしまったり、ホルモンバランスの乱れが影響して、朝だけ腰が痛むという方も少なくありません。

放っておくとどうなる？

「起きて少し動いたら痛みがなくなるから大丈夫」と思っている方は要注意です。

↑これ結構多いんじゃないですかね？？

■ 筋肉の緊張が常態化して慢性腰痛に進行
■ 一度ギクッとやったら長引くぎっくり腰リスク
■ 腰の神経を圧迫して坐骨神経痛の原因になることも
■ 痛みで睡眠の質が低下し、回復力が落ちる悪循環

毎朝の痛みが当たり前になる前に、原因を見極めて根本改善を目指しましょう。

朝の腰痛を和らげるセルフケア3選

1. 起きる前の「寝たまま骨盤ゆらし」

仰向けで膝を立てた状態で左右に軽く倒す動きを30秒〜1分行うだけで、腰回りの筋肉がゆるみやすくなります。

2. 湯たんぽや腹巻きでお腹を温める

寝ている間のお腹の冷え対策に。お腹を温めることで腰の緊張もほぐれやすくなります。

3. 寝具の見直し

マットレスが柔らかすぎる、へたっている、枕が合わないなども腰痛の原因です。

可能であれば寝具を見直してみましょう。

糸島市で朝の腰痛にお悩みの方へ

当院には、「朝だけ腰が痛い」といった症状を抱えた50代・60代の女性が多く来院されています。

「整形外科では異常なし。でも痛みは消えない」

「そのうち治ると思ってたけど、どんどんひどくなってきた」

「仕事に集中できず、家族にも当たってしまう…」

こういったお悩みを、骨格・筋膜・内臓バランスを整える当院独自の整体で改善に導いてきました。

特に、初回カウンセリングでは、

✔ どの筋肉が原因か
✔ 姿勢や寝方のクセは？
✔ 食事や生活習慣の影響は？

など、丁寧にヒアリング・検査を行います。

まとめ：朝の腰痛は、体からのSOS

朝の腰痛は「一時的なもの」と思われがちですが、実は深い原因が隠れているサインかもしれません。

放っておけば悪化し、仕事や家事、趣味まで影響を及ぼしてしまうリスクもあります。

「朝、腰が痛いけど我慢していた…」という方は、根本原因を整える整体の力を一度体験してみてください。