こんにちは！マラウェイ整体院の

中庄谷です！

膝に痛みを感じると、歩くのも座るのも億劫になりますよね。

「年齢だから仕方ない」と諦めていませんか？

実は、膝痛の原因は膝そのものではなく、

太ももの前にある「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」の緊張にあることが多いのです。

膝が痛くなる本当の理由とは？

膝関節は、体重を支えたり、歩行や階段の上り下りをスムーズに行うために大切な関節です。

ところが、太ももの前側にある「大腿四頭筋」が硬くなってしまうと、膝に余計な負担がかかり、関節に炎症や痛みを引き起こしてしまいます。

特に、デスクワークが多い方や、長時間の立ち仕事をされている方は、知らず知らずのうちに太ももに力が入りっぱなしになり、筋肉がカチカチに硬くなってしまう傾向があります。

この状態が続くと、膝の軟骨や靭帯にも負担がかかり、慢性的な膝痛につながってしまうのです。

大腿四頭筋をゆるめるストレッチが効果的！

膝の痛みを軽減するためには、まず大腿四頭筋の緊張をやわらげることがポイントです。

簡単にできるストレッチをご紹介します。

【大腿四頭筋ストレッチのやり方】

1. 立った状態で、壁やイスに片手を添えてバランスを取る

2. 反対側の足首を持ち、かかとをお尻に近づけるように引き寄せる

3. 太ももの前側がじんわり伸びるのを感じながら、20〜30秒キープ

4. ゆっくり元に戻し、反対側も同様に行う

https://youtu.be/s66Yh5Uy5QQ

※痛みを感じたら無理せず中止しましょう。

※呼吸を止めず、リラックスして行うのがコツです。

このストレッチを毎日コツコツ続けることで、太ももの柔軟性が高まり、膝への負担が減っていきます。
結果として、膝の痛みが和らぎ、歩くのもラクになっていきますよ。

ストレッチだけでは不安な方へ

膝の痛みには、姿勢や骨格の歪み、筋力バランスの崩れなど、さまざまな要因が絡んでいることもあります。

ストレッチをしても痛みが改善しない場合は、専門家による根本的なチェックとケアが必要です。

当院では、膝の状態を丁寧にチェックしながら、

・関節の動きの調整
・筋膜リリース
・姿勢改善アドバイス

などを組み合わせたオーダーメイドの施術を行っています。

一人で悩まず、ぜひ一度ご相談ください。

未来はもっと軽やかに

「膝が痛いから外出がおっくう…」

「趣味だったウォーキングや旅行も諦めている…」

そんな生活から、

「また歩ける！」

「好きなことを思いっきり楽しめる！」

という未来へ。

太ももの筋肉を柔らかくすることから、膝痛改善の第一歩を踏み出してみませんか？

気になる方は、ぜひお気軽にお問い合わせください！