その腰痛、実は「腰」が原因じゃないかもしれません

こんにちは！糸島マラウェイ整体院の中庄谷です！

 

今日のブログのテーマは

 

「マッサージに行くとその場はラクになるんだけど、数日でまた痛くなっちゃう」

 

——これ、めちゃくちゃよく聞くんですよね。実は僕も、来られる方の多くが同じことで悩んでます（汗）

 

 

で、なんでこうなるかっていうと、その腰痛、痛んでる場所だけをケアしても再発しちゃうからなんです。

 

大事なのは、痛みの“おおもとの原因”にアプローチすること。これが根本治療っていう考え方です。

 

 

なんで腰痛って繰り返しちゃうの？

 

 

ここ、ちょっと意外かもしれないんですけど、腰痛の多くって腰そのものが悪いわけじゃないんですよね。

 

原因は体の使い方や姿勢のクセにあることがほとんどなんです。

 

 

たとえば、長時間のデスクワーク、猫背、反り腰、いつも同じ足に体重をかけて立っちゃう、とか。

 

こういうのが積み重なると、特定の筋肉にばっかり負担が集中しちゃうんです。その“しわ寄せ”が最終的に腰に出てくる、すると。

 

 

だから、湿布やマッサージでその場の痛みを抑えても、負担をかけてる“動きのクセ”が残ってる限り、また同じ場所が痛くなっちゃうんですよね・・・

 

ここを変えないと、いつまでもイタチごっこになっちゃいます。

 

 

根本から良くするための「3つの柱」

1. まずは姿勢の見直しから

 

いちばん最初にやってほしいのが、日常の姿勢を整えることです。

 

座るときは骨盤を立てて、背もたれに寄りかかりすぎないこと。

 

立つときは左右均等に体重をのせる。これを意識するだけで、腰への負担ってけっこう変わるんですよ。

 

 

2. 体幹まわりの筋力バランスを整える

 

腰を支えてるのって、実は腹筋・背筋、それから骨盤まわりのインナーマッスルなんです。

 

ここが弱かったり、左右でバランスが崩れてたりすると、腰が不安定になっちゃう。

 

 

おすすめはプランクやドローイング（お腹をへこませる運動）。

 

地味なんですけど、これが腰を守ってくれる“天然のコルセット”を育ててくれます。

 

 

3. 硬くなった体をゆるめる

あと見落としがちなのが、股関節や太もも裏（ハムストリングス）の硬さです。

 

ここがガチガチだと骨盤の動きが制限されて、その分だけ腰に負担が集中しちゃうんですよね。

 

 

お風呂上がりのストレッチで、少しずつでいいので柔軟性を取り戻していきましょう。腰が本来の動きを取り戻してくれます。

 

あと、生活習慣もめちゃくちゃ大事です

根本治療って、施術やトレーニングだけの話じゃないんです。

 

正直、毎日の過ごし方がいちばん効いてくると言ってもいいくらい。具体的にはこのあたりを意識してみてください。

 

 

• しっかり睡眠をとる
• こまめに体を動かす
• 同じ姿勢を続けすぎない

特に3つ目、デスクワークの方は1時間に1回でいいので立ち上がって伸びをするだけでも全然ちがいますよ！！

 

まとめ：痛みを消すんじゃなくて、痛くならない体をつくる

腰痛の根本治療っていうのは、その場の痛みを一時的に消すことじゃなくて、そもそも痛みが起こらない体をつくっていくことなんです。

 

姿勢・筋力・柔軟性を整えて、生活習慣を見直す。地味だけど、これが再発を防ぐいちばんの近道です。

 

ただ、強い痛みやしびれがある場合は自己判断は禁物です。まずは整形外科などの医療機関で診てもらってくださいね。そのうえで、根本から体を変えていく取り組みを一緒にやっていきましょう！