「今年こそは変わる」と思っても、なぜか続かない理由
「今年こそは痩せよう」
「もうこの体型は卒業したい」
年が明けるたびに、そう思って食事制限をしたり、運動を始めたりした経験はありませんか？
でも、気づけば続かなくなり、
「やっぱり私ってダメだな…」
そうやって自分を責めてしまう。
実はこの悩み、30代以降の女性にとても多いものです。
そして、ここではっきりお伝えします。
原因は、あなたの意思が弱いからではありません。
年齢とともに「体の仕組み」は確実に変わっています
若い頃と同じように食事を減らしても痩せにくい。
昔は少し動けば落ちた体重が、今はまったく変わらない。
これは気合や根性の問題ではなく、体の変化によるものです。
代表的な体の変化
- 基礎代謝の低下
- 筋肉量の減少
- ホルモンバランスの変化
- 血糖値が乱れやすくなる
これらが重なることで、
「若い頃と同じやり方」では体が反応しにくくなっているだけなのです。
頑張るほど痩せない人ほど、実はとても真面目
当サロンに来られる方で特に多いのが、次のような努力をされてきた方です。
- 食べる量を我慢する
- 甘いものを極端に避ける
- 無理な運動を続けようとする
一見、正しい努力に見えますが、これを続けると体は
「これ以上減らされたら困る」
と判断し、エネルギーを節約する「省エネモード」に入ります。
その結果、
以前より痩せにくく、疲れやすい体を作ってしまうのです。
頑張っているのに結果が出ないのは、あなたがダメなのではありません。
今の体に合っていない方法を選んでいるだけなのです。
これから必要なのは「減らす」より「整える」
30代を過ぎてから本当に大切なのは、我慢することではありません。
体質に合わせて整えるポイント
- 血糖値を安定させる食べ方
- 筋肉を守るための栄養の摂り方
- 内臓を疲れさせない食事リズム
こうした体質改善の視点で食事を整えていくと、
- 我慢していないのに体が軽い
- 自然と間食が減る
- 疲れにくくなる
といった変化が、少しずつ起こり始めます。
「私にもできるかも」と思えたなら、それが第一歩
痩せるために必要なのは、完璧な努力でも、強い意志でもありません。
今の年齢、今の体に合ったやり方を知ること。
それだけで、体はきちんと応えてくれます。
もし今、
- もう失敗したくない
- 今度こそ無理なく変わりたい
- 将来の健康も守りたい
そう感じているなら、
今年は
「頑張るダイエット」ではなく、
「体を味方につける選択」をしてみませんか？
あなたの体は、まだ変われます。
お電話ありがとうございます、
糸島マラウェイ整体院でございます。