1年以上治らない腰痛、犯人はずっと"別の場所"に隠れていました
こんにちは！糸島マラウェイ整体院の中庄谷です！
今日のブログのテーマは「1年以上続く慢性腰痛の本当の原因」です。
いろいろ試したのに、腰の痛みがもう1年、2年と続いている。そういう方に、僕がいつもお伝えしていることがあります。
それは、"痛い場所"と"悪い場所"は、別のことが多いということなんですよね。
今日はこの「痛い場所と悪い場所は違う」という話を軸に、慢性腰痛の本当の原因をお話ししていきます。
あなたの腰は、被害者かもしれません
ちょっとイメージしてみてください。
ずっと腰が痛いと、腰そのものが悪い気がしますよね。でも実際には、腰は「他の場所のツケを払わされている被害者」だったりするんです。
たとえば、お尻や股関節がかたくて動かないと、体を曲げたりひねったりするときに、その分まで腰が働かなきゃいけなくなります。
毎日毎日、腰だけが余分に頑張り続ける。
そりゃあ、痛くもなりますよね。
だから、被害者である腰をいくらもんでも、根本にいる"犯人"を放っておいたら、また同じことのくり返しになっちゃうんです。
犯人その1：かたくなったお尻の筋肉
慢性腰痛の犯人としてすごく多いのが、お尻の奥にある筋肉のかたさです。
お尻の筋肉は、立つ・歩く・体を支えるといった動きの土台になる、とても大きくて力強い筋肉です。ここがちゃんと働いていれば、腰の負担はぐっと減ります。
ところが、座っている時間が長いと、お尻はずっと押しつぶされっぱなし。
使われないままかたまって、力が出せなくなっていきます。
その結果、お尻がやるはずだった仕事が腰に回ってくる、というわけなんですよね。
犯人その2：動きの悪くなった股関節
もうひとつの犯人が、股関節の動きの悪さです。
前かがみになる、しゃがむ、振り返る——こういう動きは、本来なら股関節が大きく動いて対応してくれます。
でも股関節がかたったり腿裏の"ハムストリングス"という筋肉が硬いと、その足りない分を腰がムリして補うことになります。
例えば、前屈した際に股関節が硬いと腰の骨に過度なストレスがかかって最終的に腰痛につながってぎくっくり腰や最悪の場合椎間板を痛めてヘルニアになってしまったりします・・・
股関節がサボると、そのしわ寄せは全部お隣の腰にいくんですよね。
腰は場所的にも股関節のすぐ上なので、いちばん影響を受けやすいんです。
なぜお尻と股関節はかたくなる？
じゃあ、なんでお尻や股関節がかたくなるのか。
多くは、日常のこんな習慣が積み重なっています。
- デスクワークや運転で、1日の大半を座って過ごす
- 歩く距離が短く、股関節を大きく動かす機会が少ない
- お尻に力を入れて立つ・歩く感覚があまりない
- 片脚重心や脚組みなど、体の左右のクセがある
どれも「悪いことをしている」わけじゃなく、現代の生活だと自然にそうなっちゃうものばかりなんですよね。
だからこそ、意識してケアしてあげることが大事になります。
腰ではなく"犯人"を整えると、痛みは変わっていく
ここまで読んでいただいた方は、もうお気づきかもしれません。
1年以上よくならない腰痛は、腰の外にいる犯人（お尻・股関節）を整えてあげることで、はじめて変わっていくことが多いんです。
腰をかばうのをやめて、お尻と股関節にもう一度しっかり働いてもらう。そうすると腰の"働きすぎ"がおさまって、痛みが引いていく。これが根本改善のイメージです。
ただ、腰痛のなかには、じっとしていても痛む・強いしびれがある・だんだんひどくなるといった、注意が必要なサインもあります。
こうした場合は、まず整形外科などの医療機関で検査を受けてくださいね。
そのうえで「検査では異常がないのに痛みだけ続く」という方は、お尻と股関節がカギになることがとても多いので、ぜひ一度ご相談いただけたらと思います。
こちらに動画で解説してるのでご覧ください！
※本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、診断・治療に代わるものではありません。症状が続く場合は専門家にご相談ください。
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1年以上続く腰痛でも、"本当の原因"にアプローチできれば、まだまだ変わっていける可能性があります。糸島マラウェイ整体院では、お尻や股関節まわりまでしっかり見て、あなたの腰痛の根本を整えていきます。
「どこに行ってもダメだった」という方こそ、一度ご相談ください。ご予約・お問い合わせはホームページからどうぞ。
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