こんにちは！糸島マラウェイ整体院の中庄谷です！
最近、インフルや体調不良が多いですよね。
なんとなく喉がイガイガする、体がだるい…。
「やばい、風邪かも？」と思った時に、早めにケアできるかどうかで回復スピード
は大きく変わります。
今日は、体調を崩しやすい季節におすすめの“引き始め対策”をシンプルにまとめました。
風邪の引き始めに「これ」だけはやってほしい回復法
1. まず最優先は「体をしっかり温める」
風邪の初期は、免疫が戦っている状態。だからこそ、体を温めて戦いやすい環境を作るのが大事です。
- 白湯を飲む
- 首・お腹・腰を温める
- 湯船にゆっくり浸かる
これだけでも体がホッとゆるんで、回復に向かいやすくなります。
2. 実は一番重要「内臓を休ませる」
ここ、見落とされがちですがかなり大事です！
消化にエネルギーを使うと、免疫に回す力が足りなくなりやすいんです。
だから引き始めのときは、食べすぎないのが正解。
- 温かいスープ
- 消化の良いもの
- 胃腸に負担の少ない量
この3つを意識するだけで、体が回復に集中しやすくなります。
3. 水分補給は「こまめに」がコツ
喉の粘膜が乾くと、ウイルスが入りやすくなります。
だからこまめに水分をとるのがポイント。
- 水
- 白湯
「一気飲み」より「ちょこちょこ飲み」がおすすめです！
まとめ：違和感を感じた“その瞬間”が勝負
「風邪ひきそう…」と思ったその瞬間にケアできれば、悪化を防げることが多いです。
体のサインを見逃さず、早めに整えていきましょう。
当院からひとこと
体調を崩しやすい季節は、普段の疲れや冷えが溜まっている方も多いです。
「最近、寝てもだるい」「首肩がずっと重い」など、体の土台から整えたい方はお気軽にご相談ください。
お電話ありがとうございます、
糸島マラウェイ整体院でございます。